Samstag 01.07.2023: 09.30 – ca. 15.30 Uhr

Outdoor-Zirkel: Elemente des Trimm-dich, Freeletics, fließen ebenso ein, wie die Nutzung von Parkbänken, Bäumen, Treppen, Theraband, Slingtrainer, Seil, Kettlebell und Slack Line.

Innovatives Koordinationstraining mit der Koordinationsleiter und mehr: Kreative Schrittvariationen, Kopplung visueller und kognitiver Aufgaben mit Koordinationsaufgaben. Ziel ist ein intelligentes Koordinationstraining für einen schnellen Kopf und ein besseres Auge. Vorgestellt werden Aufgaben für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.

Mind Body: Kurze Einführung in die Bewegungen aus dem Tai Chi und Qi Gong.

Sonntag 02.07.2023: 9.00 – ca. 16.15 Uhr
Theorie: Körperliche Veränderungen im Alter: z.B. Muskulatur, Knochen, Atmung, Herz-Kreislauf-System

Bewegtes Gedächtnistraining: Gerade Ausdauertraining in Verbindung mit kognitiven oder koordinativen Zusatzaufgaben eignet sich hervorragend, die Gedächtnisleistung zu verbessern. Alle Altersgruppen profitieren von diesen Übungen. Sowohl im Breiten- als auch im Leistungssport sind diese oft auch sehr spaßigen Übungen mittlerweile fester Bestandteil des Trainings.

Spielerisches Ausdauertraining anhand von 2 Beispielen: Rundenlaufen fällt vielen schwer. Hier werden Trainingsformen vermittelt, die auf abwechslungsreiche Weise, quasi nebenbei, die Ausdauer trainieren und gleichzeitig das Gruppengefühl stärken.

Trainingsabschluss und Entspannung: Fasziales Stretching, Faszientraining mit dem Tennis- und dem Golfball und Entspannungsübungen bieten viele Möglichkeiten eine Trainingseinheit zu beenden.


Zielgruppe:
C-Trainer, Lauftreff-Betreuer/innen, Lauftreffleiter/innen, Läufer, Walker, Nordic-Walker. Dieser Lehrgang ist zudem ein Baustein der 120 UE umfassenden Ausbildung zum C-Trainer Breitensport. [weniger...]