Die Fortbildung sieht folgende Schwerpunkte vor:
Theorieteil:
- Auffrischung Belastungssteuerung und Herzfrequenzparameter
- Vorstellung alternativer Ausdauermethoden
Praxisteil:
- Neue Impulse für Warm-Up, Lauf-ABC und Hürdendrills für jedes Alter und für jede Leistungsstufe
- Athletiktraining mit dem eigenen Körpergewicht ins Lauftraining integriert für verschiedene Leistungsstufen
- Spielerisch schneller: polarisiertes Training von Fahrtenspiel über Fitnessreaktionslichter bis Tabata. Weniger ist mehr und bringt auch Marathonis und Ultras weiter und beugt Verletzungen vor.
- Dehnen, Mobilisieren, Entspannen
[weniger...]