Dreisprung / Langhürden
- Trainingsmethodik zur Hinführung zum Dreisprung bzw. zu den 300-Meter-/400-Meter-Hürden beim Übergang vom Grundlagentraining in das Aufbautraining.
- Trainingsmittel für die Altersbereiche U16/U18/U20 für ein leistungsorientiertes Training des Dreisprungs / des 300-/400-Meter-Hürdenlaufs.

Zielgruppe:
Leistungsorientierte Trainer/Übungsleiter, die mit Sportlern der Altersklassen U16/U18/U20 arbeiten. [weniger...]

Freitag, 23. Oktober 2020: 16.30 – ca. 21.00 Uhr

Outdoor-Zirkel: Elemente des Trimm-dich, Freeletics, fließen ebenso ein, wie die Nutzung von Parkbänken, Bäumen, Treppen, Theraband, Slingtrainer, Seil, Kettlebell und Slack Line.

Innovatives Koordinationstraining mit der Koordinationsleiter und mehr: Kreative Schrittvariationen, Kopplung visueller und kognitiver Aufgaben mit Koordinationsaufgaben. Ziel ist ein intelligentes Koordinationstraining für einen schnellen Kopf und ein besseres Auge. Vorgestellt werden Aufgaben für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.

Mind Body: Kurze Einführung in die Bewegungen aus dem Tai Chi und Qi Gong.

Samstag, 24. Oktober 2020: 9.00 – ca. 16.15 Uhr
Theorie: Körperliche Veränderungen im Alter: z.B. Muskulatur, Knochen, Atmung, Herz-Kreislauf-System

Bewegtes Gedächtnistraining: Gerade Ausdauertraining in Verbindung mit kognitiven oder koordinativen Zusatzaufgaben eignet sich hervorragend, die Gedächtnisleistung zu verbessern. Alle Altersgruppen profitieren von diesen Übungen. Sowohl im Breiten- als auch im Leistungssport sind diese oft auch sehr spaßigen Übungen mittlerweile fester Bestandteil des Trainings.

Spielerisches Ausdauertraining anhand von 2 Beispielen: Rundenlaufen fällt vielen schwer. Hier werden Trainingsformen vermittelt, die auf abwechslungsreiche Weise, quasi nebenbei, die Ausdauer trainieren und gleichzeitig das Gruppengefühl stärken.

Trainingsabschluss und Entspannung: Fasziales Stretching, Faszientraining mit dem Tennis- und dem Golfball und Entspannungsübungen bieten viele Möglichkeiten eine Trainingseinheit zu beenden.


Zielgruppe:
C-Trainer, Lauftreff-Beteuer/innen, Lauftreffleiter/innen, Läufer, Walker, Nordic-Walker. Dieser Lehrgang ist zudem ein Baustein der 120 UE umfassenden Ausbildung zum C-Trainer Breitensport. [weniger...]

Gesundheitsmanagement [weniger...]

Modernes Rückentraining ist fordernd und entspannend, kräftigend und mobilisierend zugleich und arbeitet mit mehrdimensionalen fließenden Bewegungen sowie Übungen, die die Tiefenmuskulatur ansprechen. In der Fortbildung erhältst Du ein kurzes Update zu aktuellen Konzepten im Bereich Rücken sowie einen Überblick über die häufigsten Rückenerkrankungen und deren Bedeutung für deine Trainerarbeit. In der Praxis setzen wir die theoretischen Inhalte anhand von fließend-dynamischen Workout-Stunden um: sensomotorisches Rückentraining mit dem Balance-Kissen, Tiefenmuskeltraining mit den Togu Brasils, funktionales Rückentraining mit dem Redondoball Plus sowie eine Wohlfühl-Stunde zum Tagesausklang zum Thema „Fascial Stretch Fascial Sense“. Am Ende des Tages wirst Du ein variantenreiches Übungsrepertoire für Deine Rückenstunden mit nach Hause nehmen, das Du anhand der ausführlichen Stundenskripte direkt in die Praxis umsetzen kannst.

Zielgruppe:
C-Trainer, Übungsleiter, Interessierte [weniger...]

Freitag, 06.11.2020
Begrüßung, Organisation
Warm Up, Laufen (Lauftechnik- und Koordinationsübungen), Videoanalyse/ Laufstilanalyse
gemeinsames Abendessen
Auswertung Videoanalyse exemplarisch (IST-Analyse), Laufbeobachtungsbogen
Gesundheitsfragebogen, Kontraindikationen des Laufens
Erfahrungsaustausch

Samstag, 07.11.2020
Erweiterte Sportmedizinische Grundlagen (Physiologie) am Beispiel Laufen
Trainings- und Belastungssteuerung Fitness-Test
Trainingsplanung
Gemeinsames Mittagessen
Organisation / Öffentlichkeitsarbeit
Funktionsgymnastik (Theorie/ Muskuläre Dysbalancen)
Funktionsgymnastik (Praxis in Kleingruppen)
Abschlussrunde / Feedback

Zielgruppe:
Lauftreff- Betreuer die mindestens die Grundausbildung (15 LE) des HLV absolviert haben. Voraussetzungen: Grundausbildung Lauftreff-Betreuer, Nachweis über einen absolvierten Erste-Hilfe-Lehrgang mit 9 Lerneinheiten, der nicht länger als zwei Jahre zurückliegen darf. [weniger...]

Faszienfitness II:
Die Faszienforschung liefert noch immer neue und überraschende Informationen, so dass Sie in diesem Workshop auf den neuesten Stand zum Thema „Fascial Fitness“ gebracht werden: In der Theorie werden wir uns dieses Mal mit den interessanten Zusammenhängen zwischen der Art der Ernährung und der Beschaffenheit der Faszien beschäftigen. In der Praxis lernen Sie neue Übungen zu allen vier Bereichen des Faszientrainings kennen, so dass sich Ihr Übungsrepertoire erweitert und Sie neue Impulse für Ihre Kurse mitnehmen können.

Teil 2:
Stabil und mobil mit dem Redondoball Plus:
Der „Große Bruder“ des beliebten Redondoballs - der Redondoball Plus - bietet durch seinen größeren Durchmesser von ca. 38 cm eine Vielfalt an neuen Möglichkeiten der Übungsgestaltung. So eignet er sich durch seine Stabilität bestens für Übungen im Sitzen und Knien und als dynamische Stützfläche. Auch Schwung- und Kräftigungsübungen lassen sich durch diese „mittlere Größe“ hervorragend umsetzen, so dass auch aktuelle Aspekte des Faszientrainigs und des modernen Rückentrainings mit dem Redondoball Plus umgesetzt werden können.

Zielgruppe:
C-Trainer,Übungsleiter, Teilnehmer der Faszien Fitness I [weniger...]

Themen/Inhalte:
„Vom Überlaufen zum Hürdensprint“ (Von der Kinderleichtathletik bis zum Aufbautraining)
Theorie
• Fachliche Grundlagen
• Bewegungs- und Videoanalyse Hürdensprint

Praxis
mit Teilnehmern:
• Vom Überlaufen zum Hürdensprint (KiLa)
mit Athleten:
• Aufwärmen, Kraft- und Koordinationstraining an/mit Hürden (GLT/ABT)
• Hürdendrills (GLT/ABT)
• Technikschulung Hürden – Videoanalyse (GLT/ABT)

Zielgruppe:
Trainer/Übungsleiter die mit Kindern und Jugendlichen im Grundlagentraining, sowie dem beginnenden Aufbautraining (10-15 Jahren) in der Leichtathletik arbeiten. Zur Fortbildung kann (keine Pflichtvoraussetzung) die Teilnehmer%innen einen Athleten für den Praxisteil mitbringen (maximal 15 Athleten). Wenn dies der Fall ist, schicken Sie nach Ihrer Anmeldung bitte eine Mail mit dem Namen des Teilnehmers und des Athleten und dem Betreff der Fortbildung an thorsten.kertz@hlv.de damit wir besser planen können. Vielen Dank. [weniger...]